2013年08月07日
セルフコンディション☆
お久しぶりのブログです
沖縄は猛暑が続いてますね～～!!
昼間の私と４ヶ月の息子は密着していると～（抱っこ）
二人で汗だく!!笑
でもこの暑さがなぜか嬉しく感じたりもするんですよね～！
そんな私・・・変かな！？？
クーラーのあたり過ぎは身体の末端（手・足）を冷やします!!
「冬になってからの冷え性予防に身体を温める。」
では、遅いです～!!
夏場からの身体作りで冬場の身体が冷えにくいか、冷えやすいか、影響してきます～
夏こそ冷えには注意ですよ～～
私は最近、自分のメンタルだけでなく！体作りにも意識を向けています～
理学療法士の仕事をしてて、感じていたことの一つとして・・・
リハビリを提供する側が、体調不良だったり～、気分が落ち込んでいたり～の状態だと
自分の力も発揮できず、そして患者にも全て伝わってます
だからこそ自分の状態を常に最高の状態であることを心がけて～
心のバランスでけでなく、
体のバランスを整えることで、心がついてくることもあります～!!
その練習として！簡単なのは・・・
①呼吸法・・・腹式呼吸を数回（へそのあたりを意識）
②リラックスする
意外とこれが難しい、色んな外的内的ストレスが多い時代で、常に体が緊張しっぱなしの方が多いです。
これはどんな方法でもいいです！
深呼吸をしながら、楽な姿勢で体の力が抜けていく感じを感じてみる。
体を温めてみる（湯船に浸かるなど・・・）
体をゆらゆら揺らしてみる
愛しい人に触れてみる
音楽を聴きながら瞑想してみる
などなど
人それぞれリラックスできる方法は違います。
自分に合ったリラックス方法をみつけて、とにかく沢山リラックスし、体を緩めて、
心穏やかな時間を作ってみてください！！
体が緩めば、自然に自然治癒力が発揮されやすくなり！
体は整います
リラックスしているのかしていないのか分からないという方は、
リラクゼーションを提供してくれている整体に行ってみるのも良いと思います！
体のリラックスの感覚を思い出すと思います!!
おすすめは→→ 「やさしい整体 さりげなく」http://sarigenaku.lolipop.jp/
今日私の家で自宅カフェ的な感じで～お互いの進路相談会（笑）
私の未来は私自分で創るぞ！ワクワク～
今日もありがとう・ありがとう
Posted by ✳︎Rina✳︎ at 23:02│Comments(0)
│自然治癒力 体のバランス
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